12. Упражнения для ягодиц. Приседания и фокусы с резинкой

В этом видео мы показываем завершающие упражнения для ягодиц и бедер в тренировке Саши Браун (Sasha Brown) Los Angeles, USA, IFBB Pro.
В этот раз она покажет и подробно раскажет как выполнять приседания плие. Это упражнение нужно выполнять со строгим соблюдением техники выполнения, иначе ягодицы не получат требуемую нагрузку. Приседания плие и приседания реверанс, которые мы рассматривали в предыдущем видео, не являются взаимозаменяющими, но они являются взаимодополняющими упражнениями в тренировке ягодиц.
Коме этого сегодня в суперсете будут использованы шаги с резиной, которые дают требуемую нагрузку для ягодиц и внешней стороны бедер.
Очень важно запомнить, что шаги с резиной будут действительно работать только в суперсете.
Третьим в суперсете будет гиперэкстензия со скругленной спиной. Гиперэкстензия выполняется со скругленной спиной по той причине, что таким образом максимально включаются в работу ягодицы и выключаются мышцы спины.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Поделиться

Виктор Галагуз

Видео про функциональные тренировки, бодибилдинг и фитнес. Видео с упражнениями. Мы расскажем как накачаться или как похудеть.



Обсуждение закрыто.

ankara rus escort ankara escort çankaya escort ankara escort eryaman escort ankara escort istanbul rus escort ankara escort istanbul escort çankaya escort istanbul rus Escort atasehir Escort beylikduzu Escort