47. Тренировка силы и выносливости в паре от Бородача

Тренировка силы и выносливости является основным заданием в КроссФите. В этом видео Бородач расскажет о двух методах подобной тренировки, в которых будет использована только одна штанга. Но этого будет полностью достаточно.
Как и всегда Бородач проработает все группы мышц, но в этот раз сделает он это вместе с братом Бородачом младшим.
Первый тренировочный метод EMOM (Every Minute on the Minute), используемый в этот раз, позволяет повышать интенсивность выполнения упражнений постепенно и ограничивает спортсмена в зависимости от его физической подготовки.
Второй тренировочный метод развития силы и выносливости – это одновременная работа в паре, когда атлеты выполняют повторения в упражнении одной штангой по очереди. В данном случае командная работа заставляет тянуться за более сильным и выносливым спортсменом. В первом методе по ходу задания увеличивается количество повотрений в каждом новом круге. Во втором методе увеличивается вес штанги.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Поделиться

Виктор Галагуз

Видео про функциональные тренировки, бодибилдинг и фитнес. Видео с упражнениями. Мы расскажем как накачаться или как похудеть.



Обсуждение закрыто.

ankara rus escort ankara escort çankaya escort ankara escort eryaman escort ankara escort istanbul rus escort ankara escort istanbul escort çankaya escort istanbul rus Escort atasehir Escort beylikduzu Escort